Высокое кровяное давление (Артериальная гипертензия)

Кровяное давление измеряет силу крови, проходящей через кровеносные сосуды. Артериальная гипертензия - термин для обозначения высокого кровяного давления, которое может нанести вред организму. Неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу, инсульту, почечной недостаточности, проблемам со зрением и даже смерти.

Статистика

Афро-американцы и выходцы из Африки, проживающие в Великобритании, находятся при самом высоком риске артериальной гипертензии в мире.

• 35 % Афро-американцев имеют артериальную гипертензию, что составляет 20 % всех летальных исходов среди афро-американцев в Соединенных Штатах.
• По сравнению с белыми, артериальная гипертензия у афро-американцев развивается раньше.
• Афро-американцы с высоким кровяным давлением рискуют на 80 % больше умереть от инсульта.
• Афро-американцы с высоким кровяным давлением рискуют на 20 % больше получить сердечную недостаточность.
• Афро-американцы с высоким кровяным давлением имеют в 4 раза больший риск почечной недостаточности.

Как контролировать свое давление?

1. Знайте свою норму. Измерение кровяного давления - легкая и безболезненная процедура. Вы можете измерить давление, как в кабинете врача, так и самостоятельно. Международное Общество изучения вопросов Артериальной гипертензии среди афро-американцев, устанавливает за норму показатели давления - 130/80.
2. Посещайте врача. Если вы не страдаете от высокого давления, вы все равно должны его контролировать и проверять на ежегодной основе.
3. Поддерживайте здоровый вес. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и калорий, ешьте больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь готовить блюда на пару, вместо обжаривания, выбирайте продукты с низким содержанием соли.
4. Будьте физически активными. Старайтесь выполнять физические нагрузки, такие как ходьба, велосипедный спорт или танцы ежедневно по 30 минут. Поднимайтесь лестницей вместо лифта, паркуйтесь дальше от входа, выходите из автобуса на одну остановку раньше.
5. Сократите употребление алкогольных напитков. Слишком большое количество алкоголя поднимает кровяное давление, к тому же алкоголь добавляет калории, которые могут затруднить похудение. Если вы употребляете алкоголь, это должно быть умеренное количество. Например: в день мужчина может выпить не больше двух напитков, а женщина не больше одного. Беременным женщинам алкоголь противопоказан.
6. Откажитесь от курения. Отказаться от курения достаточно сложно, но преимущества отказа налицо.
7. Принимайте предписанные лекарства. Важно придерживаться назначенного лечения в нужное время, в правильном количестве. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появились побочные эффекты.