16:57 Школа и полноценный сон? Это возможно? | |
Решение проблем со сном ребенка может улучшить его успеваемость в школе и его поведение. Впереди новый учебный год. Поздно ложимся спать, наутро не можем встать, так сложно побороть летние привычки. Позднее засыпание и ранние подъемы, стресс того, что ты ребенок, сильно отражается на качестве сна. Недостаток сна наносит серьезный ущерб здоровью, отражается на успеваемости и на поведении. Со временем это перерастает в эпидемию. Начиная с начальной школы и заканчивая учебой в высшем учебном заведении, большинство детей страдают хроническим недосыпанием. Из-за того, что более 2/3 всех детей страдают какими-либо нарушениями сна, а большинство подростков постоянно недосыпает, они не могут преодолеть препятствия, справиться с требованиями и эмоциями нового учебного года. Но никто не осознает и не придает значение тому, насколько сон отражается на развитии мозга и влияет на повседневную активность, работоспособность, настроение и поведение. Когда школьный врач или учитель спрашивал ребенка о том, сколько он спит? Родители чаще всего волнуются о том, чтобы ребенок вовремя поел или не играл на дороге, полной машин, но не о том, как поздно ребенок ложиться спать. А так быть не должно. Сон влияет на то, как ребенок думает, чувствует, и отражается на его успеваемости в школе Все больше и больше исследований подтверждают, что сонливость из-за недосыпания и плохого качества сна очень сильно отражается на поведении и успеваемости, а также на внимании и настроении ребенка. Даже недосыпание в двадцать минут может существенно сказаться на поведении во многих областях. Одно из исследований показало, что ученики с плохими оценками на 25 минут меньше спят и ложатся в среднем на сорок минут позже, чем ученики с хорошими оценками. Результаты педиатрических исследований поразительны и в тоже время пугающие:
От начальной школы до высшего учебного заведения. Расстройство сна поражает всех Вы можете удивиться, сколько людей страдает от тех или иных проблем со сном. Исследование, в котором участвовали дети младшего школьного возраста, показало, что 40% из них страдают нарушениями сна, а 10% - сонливостью в дневное время. Подростки: бессонница плохо сказывается на здоровье и безопасности человека. При уменьшении родительского контроля, повышении общения, изменениях в школе, сон у подростков отходит на дальний план и поэтому большинство из них страдает сильным недосыпанием: большая часть подростков спит около 7,5 часов, только 15% спят 8,5 и больше часов, а 25% спит менее 6,5 часов. Практически половина подростков жалуются на то, что им трудно засыпать и спать беспробудно всю ночь, а 13% страдают от хронической бессонницы. Подростки, страдающие от бессонницы, не только устают. У них переменчиво настроение, ухудшается память, способность думать и обрабатывать информацию и делать здравые рассуждения. Вождение в сонном виде в сочетании с «микросном» (внезапно наступающие приступы кратковременного сна, длящиеся несколько секунд) повышает риск автотранспортных происшествий. | |
|
Всего комментариев: 0 | |