Когда вы слышите термин "сердечное заболевание", какая ваша первая реакция? Многие женщины думают, что это мужское заболевание. Вместе с инсультами, сердечная недостаточность составляет одну треть всех летальных исходов среди латиноамериканцев. Сердечная недостаточность объясняется такими факторами, как диабет, избыточный вес/ожирение и физическая инертность. Хорошие новости заключаются в том, что болезнь сердца предотвратима, и вы можете принять меры, чтобы снизить риск заболевания.

Фактически, женщины могут снизить риск болезни сердца на 82 % только, благодаря здоровому образу жизни.

Что такое болезнь сердца?

Ишемическая болезнь сердца самая распространенная форма сердечных заболеваний. Часто упоминаемая просто как “болезнь сердца”, это нарушение кровеносных сосудов, которое может привести к сердечному приступу. Это - хроническое заболевание, которое можно контролировать благодаря изменениям в своих ежедневных привычках.

Факторы риска

Факторы риска - условия здоровья или привычки, которые увеличивают вероятность развития заболевания. К сожалению, мы не можем изменить генетическую предрасположенность или возраст, который для женщин становится фактором риска в 55. Поэтому, после менопаузы, женщины вероятнее будут иметь заболевание сердца, частично из-за того, что их организм больше не производит эстроген. Кроме того, средний возраст – время, когда развиваются другие факторы риска. К счастью, большинством факторов можно управлять.

Курение. Преимущества отказа налицо: через несколько дней после отказа от сигарет, кровяное давление, уровень кислорода и угарного газ в крови стабилизируется. Спустя 1 год после отказа от курения, риск сердечных заболеваний снизится больше чем на половину.

Высокое кровяное давление. Артериальная гипертензия (высокое кровяное давление) увеличивает риск болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности. Существует несколько способов контроля кровяного давления: придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием соли и натрия, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес. Если вы употребляете алкогольные напитки, вы должны сократить количество выпитого до одного напитка в день. Если у вас высокое кровяное давление, возможно, вам необходимо лечение.

За дополнительной информацией, вы может обратиться в Информационный Центр Национального Института Кардиологов и Пульмонологов.

Высокий холестерин в крови. Лишний холестерин и жир в крови нарастает на стенках сосудов и эти образования, названные бляшкой, могут привести к блокировкам сосудов. Липопротеиновый тест измеряет уровень холестерина, липопротеид низкой плотности (ЛНП), липопротеид высокой плотности (ЛВП) и триглицериды жировых веществ в крови.

Вы можете снизить уровень холестерин, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и поддерживая здоровый вес.

Избыточный вес/ожирение. Почти два из трех, латиноамериканца имеют лишний вес или страдают ожирением, увеличивая риск не только увеличивая риск не только болезни сердца, но также и инсульта, болезни желчного пузыря, артрита и даже рака. Даже незначительное похудение способствует снижению риска. Похудение требует изменений в образе жизни: здоровая, низко - калорийная диета и регулярные физические нагрузки. Обратитесь к диетологу, это оптимальный вариант решения вопроса.

Физическая Инертность. Почти 60 % Латиноамериканцев физически неактивны, а отсутствие физических нагрузок негативно отражается на здоровье. Старайтесь посвящать, по крайней мере, 30 минут нагрузкам умеренной интенсивности, таким как ходьба и легкая атлетика, желательно каждый день.

Диабет. Приблизительно 11 миллионам американцев был поставлен диагноз – диабет. Две трети пациентов с диабетом умирает от болезни сердечных или кровеносных сосудов.

Диабет можно диагностировать с помощью теста на сахар в крови. Если у вас диабет, жизненно важно, чтобы вы держали это под контролем. Небольшие изменения в рационе и уровне физической активности может часто предотвратить или задержать развитие диабета.

“Вопросы Врачу”

1. Насколько я подвержен болезни сердца?
2. Какое у меня давление?
3. Какой у меня уровень холестерина?
4. Какой у меня индексом массы тела (ИМТ) и размер талии? Нужно ли мне похудеть, чтобы быть здоровым?
5. Какой у меня уровень сахара в крови?
6. Как защитить свое сердце?
7. Как бросить курить?
8. Каким спортом, мне нужно заниматься, чтобы защитить сердце?
9. Что значит здоровое сбалансированное питание?
10. Как узнать, может ли у меня быть сердечный приступ?

Что мне делать, если это случилось?

Принятие мер

Первый шаг к улучшению здоровья - узнать как можно больше о заболевании сердца. Вы можете воспользоваться нашим сервисом “Вопросы Врачу”. Начните делать шаги навстречу здоровью, а именно: бросайте курить, придерживайтесь здорового сбалансированного питания, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.