14:48 Дневной сон | ||
Полагаете, что вместе с детством исчерпывается и целесообразность дневного сна?
Человек может спать 5-6 часов, может проводить РІ постели Рё 7-8 часов, чувствовать себя РїСЂРё этом РѕРЅ может РїРѕ-разному - вполне адекватно, если РЅР° день грядущий запланировано РјРЅРѕРіРѕ дел Рё активностей, Рё достаточно вяло, если день сулит рутинный труд. Как Р±С‹ часто такие недосыпания РЅРµ повторялись, РЅРѕ организм рано или РїРѕР·РґРЅРѕ заявит Рѕ своем недовольстве - это РјРѕРіСѓС‚ быть психологические расстройства Рё нервные срывы, хроническая усталость Рё постоянная апатия, Р° возможны Рё более ощутимые физиологические расстройства (РѕС‚ вегетососудистой дистонии РґРѕ сердечных болезней). Совет спать днем, чтобы организм был вам благодарен, может показаться наивным Рё безрассудным, РЅРѕ если вдуматься, то РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ дневного СЃРЅР° можно найти время Рё место - Р±СѓРґСЊ то рабочая столешница, уютное офисное кресло или, если повезет, РјСЏРіРєРёР№ Рё уютный уголок, Р° возможно Рё заднее сидение автомобиля. Представители тех профессий, занятость которых превышает РІСЃРµ допустимые РЅРѕСЂРјС‹ (например, актеры, проводящие РЅР° съемочной площадке РґРѕ 20 часов РІ сутки) признаются, что если Р±С‹ РЅРµ секрет, которому РёС… обучают старшие коллеги, РѕРЅРё Р±С‹ РІСЂСЏРґ ли без ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ перенесли подобный этап РІ жизни. Рђ секрет заключается РІ необходимости отключиться РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё дать, таким образом, организму возможность перезагрузиться. Да, спустя отведенное время РІС‹ почувствуете некую заторможенность, РЅРѕ еще через 10 РјРёРЅСѓС‚ ощутите прилив новых СЃРёР», достаточных еще РЅР° часы плодотворной работы. Р’ чем же заключается польза РѕС‚ дневного 20-минутного СЃРЅР°?Рзвестным РІ медицинских кругах фактом является разница между уровнем РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ стресса Сѓ людей, спящих Рё РЅРµ спящих днем. РЈ первых уровень РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ стресса значительно ниже. Стоит лишь РІ течение нескольких дней испытать данную практику, как РІС‹ РЅР° собственном опыте ощутите разницу - прилив СЃРёР» обеспечен. Дневной СЃРѕРЅ увеличивает продуктивность трудаСреднестатистический работник РёР·Рѕ всех СЃРёР» старается "доспать" еще 5-10 РјРёРЅСѓС‚ утром, Р° затем упивается кофе РІ офисе. Если РІС‹ ощущаете, что СЃРѕРЅ РЅР° рабочем месте настигает вас, Рё РІС‹ РЅРµ РІ силах ему противостоять, поддайтесь соблазну. 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃРЅР° восстановят вашу внимательность, Р° приобретенные силы РІС‹ сможете использовать РЅР° благо СЃРІРѕРёРј профессиональным свершениям. Дневной СЃРѕРЅ улучшает память Рё сообразительностьРяд научных экспериментов РїСЂРё участии молодых людей (студентов) показал, что после значительной нагрузки РЅР° РјРѕР·Рі лучше поспать РѕС‚ двадцати РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ часа, чтобы после освоить новые массивы информации. Дневной СЃРѕРЅ укрепляет сердечную мышцуПо статистике, РІ странах, РіРґРµ принято проводить получасовую или часовую сиесту, наблюдается более РЅРёР·РєРёР№ уровень сердечной заболеваемости. Научные исследования, проведенные РІ Греции, показали, что СЂРёСЃРє сердечных заболеваний РїСЂРё регулярном дневном отдыхе снижается РЅР° 37%. Дневной СЃРѕРЅ дает ощущение прилива силЗа 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃРЅР° отдохнуть успевает РЅРµ только головной РјРѕР·Рі, РЅРѕ Рё РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, потому еще спустя 10-20 РјРёРЅСѓС‚ после СЃРЅР° человек готов Рє выполнению физических нагрузок или как РјРёРЅРёРјСѓРј небольшой разминки - это полезно. Дневной СЃРѕРЅ активизирует творческий потенциалХороший СЃРѕРЅ улучшает воображение. Рксперты утверждают, что дневной СЃРѕРЅ позволяет РјРѕР·РіСѓ создать ассоциации, служащие РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для креативного мышления. РљРѕРіРґР° РІ голову перестают приходить оригинальные Рё новые мысли, самое время вздремнуть Рё результат РЅРµ заставит себя ждать. Дневной СЃРѕРЅ борется СЃ недосыпаниемРзвестно, что хроническое недосыпание РЅРµ сулит ничего хорошего, РЅРѕ компенсировать ночной СЃРѕРЅ можно дневным, правда, РІ гораздо меньшем его количестве. Рксперименты показали, что когнитивные способности добровольцев, спящих 8 ночных часов, были наравне СЃРѕ способностями добровольцев, спящих ночью меньше, РЅРѕ устраивающих себе дневной СЃРѕРЅ. РџСЂРё этом медики Рё ученые обращают внимание РЅР° то, что дневной СЃРѕРЅ РЅРµ должен быть чересчур длительным. 15-30 РјРёРЅСѓС‚ СЃРЅР° хватит для отдыха, Р° спустя 45 РјРёРЅСѓС‚ СЃРЅР° участники большинства исследований данной тематики показывают минимальные улучшения. Погружаясь РІ дневной СЃРѕРЅ, нужно усвоить следующие его правила:
| ||
|
Всего комментариев: 0 | |