Главная »
2013 »
Ноябрь »
18 » Нарушение сна: как вести дневник
13:08 Нарушение сна: как вести дневник |
Ведение дневника поможет врачу лучше понять ваши привычки и режим сна. Нарисуйте табличку и выделите колонки для следующей информации:
-
Время, когда вы просыпаетесь и ложитесь спать.
-
Продолжительность сна.
-
Когда вы просыпаетесь ночью.
-
Когда и сколько кофеина и алкоголя употребляете.
-
Что и когда вы едите и пьете.
-
Какие эмоции или стресс вы испытали.
-
Какие медпрепараты вы принимаете.
Вот пример дневника. Можете распечатать и использовать как шаблон для своего дневника.
Дата:
Время, когда вы ложитесь спать: Время, когда вы просыпаетесь:
Продолжительность сна: Количество пробуждений за ночь: Качество сна:
В каком количестве и сколько раз употребляли: |
|
|
Кофеин |
Алкоголь |
Пищу\напитки |
Эмоции\стресс |
Медпрепараты |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
. |
|
Категория: Азбука здоровья |
Просмотров: 213 |
Добавил: bondar
| Теги: Нарушение сна: как вести дневник
| Рейтинг: 0.0/0 |