Вы можете, как и большинство людей, полагать, что сердечные заболевания не имеют к вам лично никакого отношения, а если вы женщина, то, возможно, вы считаете, что половая принадлежность защитит вас от этого. Если вы - мужчина, вы можете думать, что вы не достаточно стары, чтобы иметь серьезные проблемы с сердцем. Но все эти предположения в корне не верны.

Заболевания сердца – причина смертности №1 в Украине и среди мужчин, и среди женщин. Они наносят вред многим людям в середине жизни. Афро-американцы и латиноамериканцы находятся при особенно высоком риске заболевания.

Хорошие новости заключаются в том, что болезнь сердца предотвратима, и вы можете принять меры, чтобы снизить риск заболевания.

Что такое сердечная недостаточность?

Коронарная болезнь сердца появляется, когда артерии, которые поставляют кровь к сердечной мышце, суживаются из-за нарастания бляшек на внутренних стенах артерии. Сердечный приступ - реакция организма на блокирование потока крови через артерию оторванной бляшкой, и предотвращение поступления кислорода и питательных веществ в сердце. Болезнь сердца – это хроническое заболевание, как только она появилась, вы уже не сможете ее вылечить. Но, вы можете, управлять факторами риска, чтобы предотвратить сердечный приступ.

Факторы риска

Факторы риска - условия здоровья или привычки, которые увеличивают вероятность развития заболевания. К сожалению, мы не можем изменить генетическую предрасположенность или возраст, но большинством факторов можно управлять.

Курение. Курение приводит к замедленному кровотоку в артерии, который может привести к сердечному приступу. Курить безопасного нельзя и преимущества отказа от курения налицо: через несколько дней после отказа от сигарет, кровяное давление, уровень кислорода и угарного газ в крови стабилизируется. Спустя 1 год после отказа от курения, риск сердечных заболеваний снизится больше чем на половину.

Высокое кровяное давление. Артериальная гипертензия (высокое кровяное давление) увеличивает риск болезни сердца, инсульта и сердечной недостаточности. Существует несколько способов контроля кровяного давления: придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием соли и натрия, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес. Если вы употребляете алкогольные напитки, вы должны сократить количество выпитого до одного напитка в день.

Высокий холестерин в крови. Лишний холестерин и жир в крови нарастает на стенках сосудов и эти образования, названные бляшкой, могут привести к блокированию сосудов. Липопротеиновый тест измеряет уровень холестерина, липопротеид низкой плотности (ЛНП), липопротеид высокой плотности (ЛВП) и триглицериды жировых веществ в крови.

Вы можете снизить уровень холестерин, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и поддерживая здоровый вес.

Избыточный вес/ожирение. Избыточный вес в США – одна из основных проблем. Но размер - не самое страшное. Лишний вес увеличивает риск болезни сердца, инсульта, болезни желчного пузыря, артрита, и даже рака. Даже незначительное похудение способствует снижению риска. Похудение требует изменений в образе жизни: здоровая, низко - калорийная диета и регулярные физические нагрузки. Обратитесь к диетологу, это оптимальный вариант решения вопроса.

Физическая инертность. Отсутствие физических нагрузок негативно отражается на здоровье. Как показывает статистика: почти 40 процентов американцев не делают никаких физических нагрузок вообще. Старайтесь посвящать, по крайней мере, 30 минут нагрузкам умеренной интенсивности, таким как ходьба, легкая атлетика или даже уборка.

Диабет. Приблизительно 11 миллионам американцев был поставлен диагноз – диабет. Две трети пациентов с диабетом умирает от болезни сердечных или кровеносных сосудов.

Диабет можно диагностировать с помощью теста на сахар в крови. Если у вас диабет, жизненно важно, чтобы вы держали это под контролем. Небольшие изменения в рационе и уровне физической активности может часто предотвратить или задержать развитие диабета.

Принятие мер

Первый шаг к улучшению здоровья - узнать как можно больше о заболевании сердца. Вы можете воспользоваться нашим сервисом “Вопросы Врачу”. Начните делать шаги навстречу здоровью, а именно: бросайте курить, придерживайтесь здорового сбалансированного питания, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.

“Вопросы Врачу”

1. Насколько я подвержен болезни сердца?
2. Какое у меня давление?
3. Какой у меня уровень холестерина?
4. Какой у меня индексом массы тела (ИМТ) и размер талии? Нужно ли мне похудеть, чтобы быть здоровым?
5. Какой у меня уровень сахара в крови?
6. Как защитить свое сердце?
7. Как бросить курить?
8. Каким спортом, мне нужно заниматься, чтобы защитить сердце?
9. Что значит здоровое сбалансированное питание?