Жизнь после трансплантации: безопасная физическая нагрузка

Возвращение к активной жизни после трансплантации при помощи физических упражнений и других видов физической активности.

Для людей, перенесших трансплантацию, очень характерно беспокоиться о повреждении их нового органа. Физическая активность может казаться рискованной. Велосипедные прогулки или езда на роликовых коньках, к которым Вы привыкли, могут казаться необдуманными поступками. После всего, что Вам пришлось перенести, чтобы получить орган для трансплантации, последнее, чего бы Вам хотелось – это повредить его.

«Такая осмотрительность является нормальной реакцией, но Вы не так уязвимы, как Вы думаете» – Richard Perez, MD, PhD, директор Центра трансплантологии в медицинском центре Калифорнийского университета в Дэвисе. Физическая активность обычно не представляет опасности для людей с пересаженными органами. Часто именно это является залогом поддержания здоровья.

Физические упражнения помогают людям, перенесшим операцию по трансплантации, так же, как и всем остальным. Они снижают Ваше артериальное давление, помогают Вашему сердцу и снижают Ваш вес. Также физическая активность помогает заснуть и расслабиться. И, занимаясь физическими упражнениями, Вы просто будете чувствовать себя лучше.

Сколько времени займет возвращение к нормальной переносимости физических нагрузок?

Конечно, Вы не сможете сразу же вернуться на теннисный корт. Но, по словам Perez, восстановительный период после проведения трансплантации обычно не занимает больше времени, чем после других видов оперативных вмешательств. Выздоровление может немного замедляться из-за препаратов, которые Вам придется принимать, для того чтобы предотвратить отторжение органа.

Perez говорит, что после пребывания в клинике около недели – дольше для пациентов с пересадкой сердца или легких – большинство людей могут идти домой. В течение нескольких недель Вы должны беречь себя.

«В течение приблизительно месяца люди обычно возвращаются к их привычному уровню активности, например, вождению автомобиля», – говорит Perez – «Если не возникнет никаких осложнений, то по прошествии двух-трех месяцев они обычно полностью возвращаются к норме».

Новая энергия

Утверждение о том, что люди после трансплантации больные или слабые, абсолютно неправильное. Вместо этого Вы можете чувствовать больше энергии, чем было у Вас в течение уже длительного времени.

«Успешная трансплантация обычно позволяет людям повысить переносимость физических нагрузок», объясняет Perez.

Для того чтобы доказать это есть множество ярких примеров. Например, Chris Klug, реципиент пересадки печени, который смог выиграть бронзовую медаль в сноуборде на зимних Олимпийских играх в 2002 году. Также примером может быть баскетболист Sean Elliott, бывший игрок San Antonio Spurs. Он вернулся в NBA через семь месяцев после пересадки почки.

Советы по физической активности

1. Посоветуйтесь со своим врачом, перед тем как приступить к выполнению своей фитнес-программы. Это касается всех, кто получил трансплантат. Особенно это касается тех, кто любит грубые и травматические виды спорта, такие как футбол или с высоким уровнем нагрузки, такие как бег трусцой.
2. Занимайтесь тем, что Вам нравится. Это естественно, но лучше повторить снова: если Вы не выберете вид спорта, который Вам нравится, то Вы не будете им заниматься. Поэтому не останавливайтесь на чем-то слишком быстро. Попробуйте различные варианты.
3. Будьте осторожны с плаванием. В общественных бассейнах и заливах могут быть опасные бактерии. Посоветуйтесь со своими врачами перед тем, как нырять.
4. Ставьте перед собой реалистические цели. Вы не должны сразу пытаться пробежать марафонскую дистанцию. Дайте себе время. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте нагрузку. Старайтесь в итоге достигать определенной физической активности каждый день.
5. Не давите на себя. Слушайтесь своего тела. Если после упражнений Вы чувствуете боль или сильную усталость, то Вы слишком перегружаете себя. И в следующий раз не стоит так себя загонять.
6. Не занимайтесь этим сами. Jeffrey D. Punch, MD, глава Отдела трансплантологии Университета здравоохранения Мичигана, рекомендует физическую активность, которую можно выполнять вместе с другими людьми. Попробуйте пешие или велосипедные прогулки вместе с другом. Попробуйте посещать занятия по фитнесу. Выполнение чего-то вместе с другими людьми может быть веселее. Это также может повысить Вашу приверженность занятиям, ведь кто-то будет на Вас рассчитывать.
7. Проводите небольшие изменения. «Мелочи создают различия», – говорит Punch. Он рекомендует заставлять себя ходить при малейшей возможности. «Откажитесь от подписки на Вашу газету, чтобы вместо этого Вы могли ходить за ней в магазин на углу. Заведите собаку, которую Вам придется выгуливать», – предлагает Punch.
8. Воспользуйтесь советами специалиста. Личные тренеры доступны не только для богатых и знаменитых. Хотя иногда они могут обойтись дороговато, по словам Punch, иногда они стоят этих денег.