Неизвестно, какие меры можно принять для профилактики симптомов, вызванных желчными камнями. Но вы можете принять меры, которые снижают риск формирования камней, которые вызывают симптомы.

Удерживайте нормальный вес

Старайтесь удерживать нормальный вес. Исследования показали, что значительная потеря веса, которая следует за его чрезмерным увеличением, повышают риск образования желчных камней, особенно у женщин. Если вам нужно снизить вес, делайте это постепенно. Во время диеты старайтесь снижать вес на 450-650 грамм в неделю.

Также следует избегать диет, которые предусматривают резкое снижение веса, и голодания. Если вы придерживаетесь такой диеты, вы должны находиться под наблюдением врача. Вы также можете попросить врача назначить в таком случае препараты, которые снижают риск образования желчных камней.

Придерживайтесь регулярного сбалансированного питания

Исследования показали, что регулярное сбалансированное питание содержит жиры (для расщепления которых желчный пузырь опустошается), которые предотвращают образование желчных камней. Употребляйте много продуктов, которые содержат цельные зерна и волокна, а также пищу, которая содержит кальций (зеленые лиственные овощи и молочные продукты). Избегайте употребления насыщенных (животных) жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Повышение физической нагрузки также может снизить риск образования желчных камней. Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимались физическими упражнениями, снизили риск удаления желчного пузыря. Два-три часа занятий физкультурой в неделю снижают шансы у женщин на 20%.

Другие исследования показали, что умеренный бег в течение двух-трех часов в неделю снижает риск образования желчных камней, которые вызывают симптомы, у мужчин на 20%. Упражнения, которые сопровождаются диетой с низким содержанием жиров, также являются хорошим способом удерживания нормального веса и снижения уровня холестерина и триглицерида.

Принимать эстроген или нет?

Некоторые исследования показали, что применение гормонов, таких, как эстроген, после менопаузы или больших доз пероральных противозачаточных препаратов может повысить риск образования желчных камней, которые вызывают симптомы. Если вы принимаете такие препараты, проконсультируйтесь с врачом.