С целью профилактики дисфункции височно-челюстного сустава нужно снимать мышечное напряжение челюсти. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Расслабьтесь. Если Вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях, изучите методы релаксации. Читайте Управление стрессовыми ситуациями.
• Научитесь определять моменты, когда Вы стискиваете зубы. Потренируйтесь держать верхние и нижние зубы на расстоянии и смыкать их только во время еды и глотания. Когда Вы за рулем, попытайтесь не стискивать руль, поскольку стискивание руля автоматически приводит к стискиванию зубов.
• Избегайте перенапряжения мышц челюсти, а именно, избавьтесь от привычки жевать жвачку, грызть ногти и держать телефон между челюстью и плечом.
• Измените рацион питания. Употребляйте мягкие продукты и жуйте двумя сторонами челюсти. Избегайте твердых или жевательных продуктов, например, кукурузу, яблоки, морковь, карамель, сухарики и бублики.
• Поддерживайте правильную осанку. Сутулость влияет на естественное расположение мышц и костей лица, вызывая болевые ощущения.

В прошлом такие процедуры, как стоматологическая реставрация и ортодонтическое лечение, применялись для того, чтобы хруст сустава не способствовал развитию синдрома дисфункции височно-челюстного сустава. Такие превентивные методы не только излишние, но и потенциально вредные для сустава, который может сам по себе никогда и не болеть. Для более детальной информации по снятию мышечного напряжения в домашних условиях читайте Лечение в домашних условиях.